本文轉(zhuǎn)載于39健康網(wǎng)
說(shuō)到健康的生活習(xí)慣，不得不提早起。早起帶給人身體的改變，不是一天兩天就可以看出來(lái)的，必須通過(guò)日積月累的堅(jiān)持，你知道早起究竟有哪些好處嗎?
早起的7大好處
1、精神狀態(tài)會(huì)更好
俗話(huà)說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。
研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。
天氣好的時(shí)候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個(gè)原因，相信許多人周末都有體會(huì)，一覺(jué)睡到大中午，起床后心情反而郁悶。
2、皮膚變好，黑眼圈變少
長(zhǎng)期早睡早起，身體新陳代謝會(huì)很順暢，皮膚會(huì)變好，就連黑眼圈也會(huì)變淡。
3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小
當(dāng)白天時(shí)間被拉長(zhǎng)，你會(huì)覺(jué)得突然多出兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間變得更加充裕，再也不是被時(shí)間趕著走，而是你在控制時(shí)間，這樣能緩解焦慮情緒。
同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。
4、不易長(zhǎng)胖，身材好
我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，那么他多半會(huì)發(fā)胖。
確實(shí)，熬夜是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
5、不易生病，提升免疫力
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。
早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。
6、注意力集中，效率更高
研究證實(shí)，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。
這是因?yàn)�，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問(wèn)題。
7、為人和善，人際關(guān)系好
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)，暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會(huì)增加，也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭(zhēng)吵。
那么幾點(diǎn)起床最健康？
對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，早起不是什么困難的事，經(jīng)常四五點(diǎn)就醒了，但究竟幾點(diǎn)起床才算是健康的早起呢？
有機(jī)構(gòu)對(duì)3017名23-90歲的健康成年人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床太早的人更容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。
還有研究人員提出觀點(diǎn)，稱(chēng)7點(diǎn)21分后的最佳起床時(shí)間。原因是，假如在5點(diǎn)22分-7點(diǎn)21分之間起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會(huì)增多。
不過(guò)，研究?jī)H僅是提供一個(gè)參考數(shù)據(jù)，一年四季太陽(yáng)運(yùn)行的位置、時(shí)間各不相同，人的起床時(shí)間也要順應(yīng)四時(shí)，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵缢缙穑疽缢砥稹?/span>
相對(duì)來(lái)說(shuō)，6點(diǎn)起床是個(gè)四季皆宜的時(shí)間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽(yáng)氣得以生發(fā)。
