本文轉(zhuǎn)載于39健康網(wǎng)
清晨醒來(lái)睜開(kāi)睡眼，你希望第一眼看見(jiàn)的她，是一個(gè)病怏怏的黃臉婆，還是一個(gè)氣血紅潤(rùn)的麗人？是個(gè)正常男人，都會(huì)毫不猶豫地選擇后者。小編的男閨蜜說(shuō)，吸引人的美女，并非光有火辣身材就夠了，還得有張面如桃花的漂亮臉蛋。
面色不好？明明就是氣血不足
瞧瞧明星辣媽，楊冪、賈靜雯、昆凌、尹能靜哪一個(gè)不是皮膚氣質(zhì)好得沒(méi)話說(shuō)，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮？相反在小編身邊，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好，其實(shí)，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號(hào)，提醒要注意氣色的保養(yǎng)。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科劉佳博士介紹，人的面部氣色是指臉部功能、顏色、活動(dòng)變化等動(dòng)態(tài)表現(xiàn)的總體印象，多與該時(shí)期體內(nèi)氣血、精神、疾病等有關(guān)。當(dāng)人體氣血不足時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃，沒(méi)有神采。就算有化妝品的神奇遮蓋，也只是遮蓋一時(shí)，到底藏不住面部的差底子；護(hù)膚品涂抹再多，皮膚的吸收空間也有限，卸了妝后那張臉還是不敢見(jiàn)人。
對(duì)于這類姐妹，建議請(qǐng)食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調(diào)配飲食，會(huì)讓自然紅潤(rùn)的膚色在你的臉上由內(nèi)而外透現(xiàn)出來(lái)。2.人體有四個(gè)穴位與面色氣血相關(guān)，實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩刺激這些穴位可以起到養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/span>
三個(gè)年齡段，肌膚營(yíng)養(yǎng)需求各不同
15歲至25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。要想皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。
25歲至30歲
此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，入薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30歲至40歲
此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開(kāi)水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。
排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物
白蘿卜
白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3.蓮藕
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
4.紅豆
紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時(shí)紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用。
5.地瓜
地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢�，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米都將是不錯(cuò)的排毒方法。
7.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
建議吃法：做成綠豆湯，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
8.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。
建議吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。
常按4個(gè)養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一?/strong>
除了吃出好面色，還有四個(gè)重要穴位能提升女人的氣血。劉佳博士介紹：
第一大穴，足三里。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。
第二大穴，血海。女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有句話說(shuō)“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
第四大穴，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。
