你是不是正在為睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調(diào)理?今天就為大家推薦一些能夠幫助大家調(diào)理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個(gè)好覺，讓大家不再為失眠而困擾!睡眠不好怎么辦？
1、在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，對(duì)于治療失眠有好處。其中最常用的食用方法那就是將小米加水煮粥食用。
2、醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠�？蓛度霚亻_水中慢服對(duì)調(diào)理失眠有作用。
3、萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用對(duì)調(diào)理失眠有好的效果。
4、梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。秋天梳頭符合秋季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。
5、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
6、酸棗仁具有鎮(zhèn)定，棗仁在中藥藥理上具有催眠、震靜的功效，臨床上經(jīng)常被運(yùn)用為治療不眠癥。然而，百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)中度失眠者有效。
