秋天干燥的天氣往往令人們胃火旺盛、情緒焦躁，容易導(dǎo)致人體體內(nèi)代謝暫時性失衡，局部的酸堿度失衡或是缺水，所以容易上火。那么秋燥上火怎么辦呢？
口 腔 潰 瘍
身體內(nèi)缺乏蔬果中含有的維生素、纖維素等營養(yǎng)時，口腔黏膜的健康就會受損，潰瘍面會接連出現(xiàn)。
應(yīng)對口腔潰瘍，平時除了要注意保持口腔清潔，每次進食后，可用鹽開水、生理鹽水漱口，也可用藥物漱口液，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。戒除煙酒，保證充足的睡眠外，多吃蔬菜、水果非常有必要。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補充缺乏的維生素。另外，秋季要少吃火鍋、燒烤和油炸食物，避免口腔黏膜損傷。
爛 嘴 角
過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，會致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。
建議應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜，多攝入B族維生素。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。
臉 上 長 痘
秋季干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會大量失水。而皮膚一旦干燥就會使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
秋季補水比春夏季更為重要，體內(nèi)補水可多吃水果多喝水，體外補水則強調(diào)把清潔做好，再抹上有補水鎖水保濕作用的護膚品。同時要注意防曬，因為初秋的紫外線依然強烈，容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產(chǎn)生。
便 秘
燥易傷津，人體津液虧損就會出現(xiàn)口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節(jié)感到大便干結(jié)難解。
建議平時應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。
哪些食物能去火？
梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
百合
百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認(rèn)為是滋補佳品。百合性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神。據(jù)《別錄》記載，可除浮腫腹脹、脾滿、寒熱、通身疼痛，止涕淚，可用于治療肺熱、肺燥咳嗽、勞嗽咯血、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
蜂蜜
蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
食材：雪梨、銀耳、冰糖、枸杞
做法 ：
1、將銀耳泡在水里，泡發(fā)后，去掉根部，并清洗。
2、將銀耳倒入鍋中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后轉(zhuǎn)小火。
3、15分鐘后，將雪梨切塊，倒入鍋中，并加入枸杞，繼續(xù)小火煮10分鐘左右，關(guān)火。
