 
| 又是一年高考季， 寒窗苦讀十余載， 金榜題名在今朝。 |
學(xué)校緊張的學(xué)習(xí)氛圍，對每個考生都是一種無形的壓力，焦慮無處不在。
適當?shù)剡\用一些中醫(yī)藥特色調(diào)理方法及膳食調(diào)攝，對考生失眠有著莫大的幫助。在中醫(yī)看來，失眠被稱為“不寐”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為：
睡眠時間、深度不足；
輕者入睡困難或睡著但不深睡，時寐時醒；
或醒后不能再入睡，重則徹夜不睡等。
失眠的原因多樣，涉及多個臟腑，但學(xué)生群體比較有特殊性，以非器官性失眠為主，多存在心神受擾的情況，可通過膳食湯飲及揉按穴位來進行調(diào)攝。
湯膳調(diào)養(yǎng)助睡眠
考前飲食上以清淡為主，忌煙、茶、酒、咖啡等刺激性及油膩、高糖飲食。以下這三款常見的藥食同源藥膳，可幫助考生對癥調(diào)理失眠。
蓮子百合養(yǎng)生湯
做法：蓮子50克，百合20克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
蓮子性味甘、澀、平，入心脾腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾；百合性味甘、微苦、平，入心肺經(jīng)，有養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。
龍眼肉粥
做法：龍眼肉10克，大棗5枚，大米100克，白砂糖適量。大棗去核，大米淘凈，與龍眼肉放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，喜歡甜食者，可加適量白糖同煮食用。
此粥有養(yǎng)心安神、健脾補血之效，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
甘草小麥紅棗湯
做法：用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
甘草性味甘、平，入脾肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺；小麥性味甘、涼，入心脾腎經(jīng)，能養(yǎng)心益腎、除熱止渴；紅棗性味甘、溫，入脾胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津。三者共用，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
揉按穴位，安然入睡
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)治療講究“簡便廉驗”，這些「一看就懂」的經(jīng)絡(luò)穴位，臨睡前揉按可幫助考生緩解緊張、定志安神，提高睡眠質(zhì)量。
內(nèi)關(guān)穴
按摩時以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30~50次。
神門穴
每晚臨睡前用拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴；此后交替進行，點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次，以助睡眠。
涌泉穴
按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，以足底部有熱感為適宜；也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。
過自我揉按穴位，可緩解因緊張導(dǎo)致輕微失眠的情況，但部分考生面臨考試時會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有心悸胸悶、頭暈頭脹、注意力渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀，遇到這種情況需要專業(yè)中醫(yī)師，辨證取穴使用針灸治療，有立竿見影的效果。
針灸是一種良性刺激，能幫助大腦改善腦部供血供氧，讓學(xué)生精神更好，大腦更有靈性，不僅可以緩解考試前的焦慮與緊張，還能改善體質(zhì)。紫和堂醫(yī)療連鎖擁有以國醫(yī)大師領(lǐng)銜、眾多中醫(yī)名家為技術(shù)依托的服務(wù)團隊，門診覆蓋天河、海珠、黃埔、番禺等廣州多個城區(qū)，考生可就近選擇門診進行治療。
保持平常心態(tài)心神越放松，則思維、思考能力越強。反之，人越是緊張，則越是什么也想不起來。適當揉按穴位，結(jié)合日常調(diào)養(yǎng)膳食，每晚睡好覺，以更好精神狀態(tài)迎接人生大考！
