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在這個物質(zhì)豐富的年代，人們已經(jīng)不再為食物的供應(yīng)而發(fā)愁，然而，我們現(xiàn)在卻時常能見到一些人，他們或肥胖，體重明顯超標(biāo)；或消瘦，好似一陣大風(fēng)就能將其吹走。那么，如何才能保有良好的身材呢？讓我們來聽聽脾胃怎么說吧。
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人的體重有一個正常范圍，超過該范圍就是肥胖甚或超重，低于此范圍就是消瘦。所以，世界衛(wèi)生組織制定了正常人的體重指數(shù)（BMI）；BMI=體重（kg）/身高的平方（m2），BMI的范圍為18.5~23.9，低于18.5為體重過低；高于24為體重過高。
極端的消瘦或肥胖其實都是脾胃虛弱的表現(xiàn)。中醫(yī)強調(diào)脾胃為后天之本，氣血生化之源，人的體重與脾胃關(guān)系至關(guān)重要。脾胃健則氣血充，人體就不胖不瘦。脾胃虛寒，則表現(xiàn)出納差食少、便溏等，久之則消瘦。脾胃濕熱，則食欲旺盛、便秘，故而肥胖。無論胖瘦均會引發(fā)很多相關(guān)疾患。如消瘦可出現(xiàn)貧血、低血壓、內(nèi)臟下垂、月經(jīng)不調(diào)、慢性感染等。肥胖可引起高血壓、高血糖、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、腦梗死、冠心病等。
中醫(yī)強調(diào)“未病先防”，要想避免上述疾患的發(fā)生，平衡胖瘦則至關(guān)重要。胖瘦又與脾胃相關(guān)，故調(diào)理脾胃為其根本。而說到調(diào)理脾胃，又不得不先說說我們中藥學(xué)中四性五味的重要作用了。四性，指的是寒、熱、溫、涼；五味，即咸、苦、酸、辛、甘。其中，酸、苦味藥可養(yǎng)陰清熱，排泄糟粕進(jìn)而達(dá)到減肥的功用，如黃芩、黃連、大黃等。辛、甘味藥可散寒溫補，能增加機體的陽氣，讓人增肌，如干姜、黃芪、黨參、大棗等。
故無論你或胖或瘦，要根據(jù)自身的體質(zhì)，選用相應(yīng)的四性五味，即能保持體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡，進(jìn)而擁有良好身材、健康體魄。
調(diào)理好脾胃才有好身材
1、保持積極樂觀的情緒
保持良好的心態(tài)對我們的身體健康也是非常的有好處的，可以幫助我們調(diào)理脾胃，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
2、科學(xué)飲食
平時我們還需要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，要注意科學(xué)的飲食，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
當(dāng)我們出現(xiàn)脾胃虛弱的時候，一定要做好保暖的工作，即使現(xiàn)在是炎炎夏日，老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以幫助我們提高身體素質(zhì)，對于脾胃健康也非常的有好處，體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
