“明明沒有外傷，不紅不腫，怎么就腳后跟痛了？”
“去看了醫(yī)生，做各種檢查，說是無菌性炎癥……”
相信得過腳后跟疼痛的朋友可能都會有過類似的經(jīng)歷，說它是大問題但偶爾又恢復正常，說不是大問題可有時又走不了路，實在疼痛難忍。
既然是出現(xiàn)了癥狀，就一定要引起足夠的重視。中醫(yī)認為，“有諸于內(nèi)，必形諸于外”，當人身體內(nèi)部出了問題，一定會在身體表面顯現(xiàn)出來。特別是出現(xiàn)了痛癥此類癥狀，需及時看診就醫(yī)，以免錯過最佳調(diào)治時機。
什么是腳后跟疼？
腳后跟痛又稱“足跟痛”，多表現(xiàn)為足跟疼痛，行走困難，晨起疼痛明顯，無法著地，但活動會癥狀會減輕。此證容易反復，常見于中老年人。
《中醫(yī)臨證備要》中記載：“足跟疼痛，不紅不腫，不能多立、多走，屬肝腎陰血不足，雖系小病，治宜峻補。”足部肌肉、筋骨交錯，足跟痛的病因亦不盡相同。
中醫(yī)認為肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，感受風寒濕邪或慢性勞損都容易導致經(jīng)絡(luò)淤滯，氣血運行手足，導致筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。
從足根部經(jīng)絡(luò)循行來看，足少陰腎經(jīng)斜向足心（涌泉穴），處于舟骨粗隆下，沿著內(nèi)踝后面，進入足跟再上行于腿肚內(nèi)側(cè)，所以腎精一旦充足的話，可循經(jīng)滋養(yǎng)足跟，骨得精養(yǎng)則強勁有力；若腎精不足，則無力生髓養(yǎng)骨，則足跟失養(yǎng)，骨失滋養(yǎng)，軟弱無力而疼痛。
此外，足跟骨刺、足底跖腱膜炎以及足底脂肪墊萎縮等也會引起病理性的足跟痛，如果是非病理性的足跟痛，不妨考慮下采用中醫(yī)療法，標本兼治，從根本上解決問題。
調(diào)養(yǎng)湯膳推薦
枸杞做湯配豬肉
枸杞能夠補腎健骨、填精益髓；豬肉性平、味甘咸，具有補虛養(yǎng)血的作用。用豬肉配枸杞做湯，可改善腎虛骨弱的情況，尤其對老年人最為適宜。
做法：1.先將枸杞15克去雜質(zhì)、洗凈；2.蔥姜分別洗凈后切段、切片備用；豬肉250克洗凈后切塊備用。3.鍋內(nèi)放少量油燒熱，放入蔥姜爆香后放入肉塊煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。
泡腳行氣止痛
在中藥材中，川芎是屬于活血化瘀的中藥，性味辛、溫，有行氣止痛的作用，用來治療腳跟痛也會有效果。
用川芎打成粉末，用布袋定量裝好，置于開水中泡5-10分鐘，待水溫適宜后泡腳。在泡腳時，需沒過腳踝，才能收到更好效果。
泡腳時，毛細血管會張開，中藥就能從毛孔和毛細血管滲透進去，從而達到行氣活血的目的，對腳跟痛有輔助治療作用。
在日常生活中，注意這些小細節(jié)也有利于緩解腳后跟疼痛：
①避免長期站立、長期行走，可以經(jīng)常作踮腳動作，有利于通暢足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)氣血通暢則腳后跟可得到滋養(yǎng)，疼痛就緩解了。
②在穿鞋方面建議多穿軟底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2-3厘米左右為佳，這樣可以使全身中心稍微前移，減少足跟部受壓。
③在醫(yī)生指導下使用足跟墊、足弓墊，以減輕足跟行走壓力，有效放松腳后跟部位。
