廣州即將進入多雨潮濕天氣，身體抵抗力較弱，精神欠佳，動不動就說“好累啊”，這是什么原因呢？中醫(yī)臟腑學認為，春天是肝氣主導的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾，以致脾胃不能很好地運化水濕。因此很容易引起水濕內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體血氣運行不暢，經(jīng)脈不通，所以才會感到疲乏、嗜睡，這就是人們稱之為的“春困”。脾虛困濕是春困的主要原因。
春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。防春困可按下面方法試試：
（一）注意睡眠。俗話經(jīng)常說：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時。當然，時間也要因人而異。
（二）晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環(huán)變化。
（三）加強體育鍛煉。春季應多運動，如登山、郊游、散步等。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用。
（四）經(jīng)常按摩太陽穴。當出現(xiàn)困倦時，可利用音樂、揉按太陽穴等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
濕氣一般夾“寒”而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱。以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。本期將給大家推薦幾款春季養(yǎng)生湯：
夏枯草黑豆湯：
原料：黑豆50克，夏枯草30克，白糖1匙。
做法：
1、夏枯草除去雜質(zhì)，快速洗凈，控干水分。
2、黑豆除去雜質(zhì)，洗凈，用水浸泡半小時
3、將夏枯草，黑豆倒入鍋內(nèi)，加水3大碗，用小火煮約1小時時，撈除夏枯草，加白糖，繼續(xù)煮半小時，至黑豆酥爛。
養(yǎng)生功效：補腎養(yǎng)肝，經(jīng)常飲用，能保持血壓穩(wěn)定。對風火牙痛也有療效；春季飲用可防肝火旺。
莧實煲老鴨：
原料：莧實100~120克，老鴨一只。
做法：莧實放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時，加少許鹽服食。
功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
菠菜豬肝湯
用料：豬肝90克菠菜120克生姜3片蔥2根
制作：豬肝洗凈切片，加生姜、蔥花油拌好，菠菜洗凈，用鍋燒開適量清水，放菠菜煮開后放拌好的豬肝，煮開調(diào)味即可
功效：補肝舒肝養(yǎng)血。
炒扁豆淮山粥
材料：炒扁豆60克、淮山60克、大米50克
功效：健脾養(yǎng)胃。
蘿卜蓮子豬舌湯：
原料：蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。
功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。
鵪鶉湯：
原料：鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克
功效：健脾開胃。
